마음의 작동원리

당신이 보고 있는 현실, 진짜일까? 우리는 매일 비슷한 패턴을 반복하며 살아간다. 눈을 뜨면 똑같은 생각, 비슷한 문제, 익숙한 감정들이 돌아온다. 그런데 이 삶이 정말 ‘내가 만든 것’ 일까? 사실 우리는 세상을 있는 그대로 보고 있는 게...

우리는 착각한다. 자유는 더 많은 선택지라고. 하지만 정말 그럴까? 넷플릭스에 영화가 1만 개 있으면 더 자유로운가? 아니다. 오히려 30분 동안 뭘 볼지 고민하다 지친다. 배달앱에 음식점이 500개 있으면 더 자유로운가? 아니다. 오히려 메뉴...

모임에서 다들 자기 자랑 하기에 바쁘다  "나 이번에 과장 달았어"  "우리 애가 영재원 들어갔어"  "차 바꿨어, 벤츠로" 그런데 한 친구가 조용히 웃고만 있었다. "너는 요즘 뭐해?" "응, 그냥... 살아." "아니, 직장은? 결혼은?"...

알람이 울린다. 눈을 뜨자마자 휴대폰을 집어 든다.  "어? 쟤는 벌써 요가하고 있네. 나는 아직 침대인데..."  "헐, 동기가 또 승진했어. 나는 언제쯤..."  "엄마가 또 '옆집 누구는 결혼했대' 메시지를..." 하루가 시작되기도 전에...

내가 아는 것을 정리해보자. 현실은 무의식의 100% 반영한다 무의식은 고정관념으로 만들어진다 반복된 감정이 현실을 창조한다 타인은 나를 비추는 거울이다 그렇다면 이제 뭘 해야 할까? 나를 돌아보는 시간이다  "에이, 뻔하잖아!"라고? 잠깐, 내...

오늘 누군가에게 상처받았는가? 짜증나는 상사, 무시하는 연인, 이해 못하는 부모... 그들은 왜 하필 ‘나’의 인생에 나타났을까? 불편한 진실을 말하겠다. 내가  만나는 모든 사람은 나 자신이다. "말도 안 돼! 내가 왜 저런 사람이야?"...

"내가 이런 현실을 원했겠어요?" 실연당한 사람이 울며 말한다. "이건 내가 선택한 게 아니야!" 정말 그럴까? 나의 현실을 한번 들여다보자. 늘 반복되는 인간관계의 패턴 비슷한 상황에서 느끼는 똑같은 감정 매번 실패하는 같은 지점 자주 듣는...

오늘 아침, 거울을 봤다.  내가 보는 나.  남들이 보는 나. 그게 나의 전부일까? 심리학자들은 말한다.  의식하는 부분은 전체의 1%에 불과하다고. 생각해보자. 왜 나는 빨간색을 좋아할까? 왜 비 오는 날이면 우울해질까? 왜 그 사람 앞에만...

오늘 이런 질문을 받았다. "너, 정말 너 자신을 알아?" 순간 할 말을 잃었다. 이름, 나이, 직업, MBTI... 줄줄 외울 수 있는 게 나의 전부일까? 연애할 때를 생각해보자.  상대방의 취향, 습관, 말투까지 속속들이 알고 싶어한다. ...

누군가에게 강하게 끌릴 때,  스스로에게 물어봐야 한다. ‘이것은 진실되게 연결된 관계일까?  아니면 내 욕구를 투사한 결과일까?’ 상대방의 매력에 반했다면,  자신이 인정받지 못한 자질을  상대에게서 발견한 것일 수도 있다.  반대로, 상대의...

모든 강한 끌림이 축복은 아니다 하지만 모든 강렬한 만남이 긍정적인 것만은 아니다. 때로는 무의식 속에 숨겨진 상처가 특정한 사람을 끌어당기기도 한다. 예를 들어, 어린 시절 충분히 인정을 받지 못했다면, 성인이 되어서도 자신을 소중히 여기지...

어떤 사람과의 만남은 유달리 강렬하거나 의미 있게 느껴지기도 한다.  마치 오래전부터 알고 지낸 듯  친숙하면서도, 깊이 있게 대화하고  혹은 절묘한 타이밍에 나타난  손을 내밀어 도와주기도 한다.   이런 순간들은 단순한 우연을 넘어서 무언가를...

첫 번째는 현실을 있는 그대로 본다.   좋은 것도 나쁜 것도 영원하지 않다는 걸 받아들이자. 완벽한 건 없으니까 완벽을 추구하지 말고, 선악 구분은 명확히 하되 흑백논리에는 빠지지 말아야 한다. 두 번째로 마음가짐을 바꿔보자.   내가 잘되는...

완벽하지 않아도 괜찮다 이 모든 걸 한 번에 다 할 필요는 없다.  하나씩 천천히.  실패해도 괜찮고,  다시 시작하면 된다. 모든 것을 즉시 완벽하게 해내려는 압박감 자체가 또 다른 형태의 고통이다. 6가지 방법을 첫날부터 완벽하게 실행하려고...

고통의 진짜 원인을 찾아보자 그렇다면 왜 이렇게 힘들까? 답은 생각보다 간단하다. 바로 끝없는 욕망 때문이다. 우리는 '이것만 있으면 행복할 텐데'라고 생각하며 계속 무언가를 갈망 한다. 동시에 가진 것을 놓기 싫어하는 집착 에 사로잡히고, 더...

인생이 힘든 건 당연하다 먼저 이것부터 인정해보자. 인생이 힘든 건 당연하다는 사실을 말이다. 살면서 느끼는 그 답답함, 스트레스, 우울감은 모두 정상적인 반응이다. 태어나서 늙고 병들고 죽는 것, 좋아하는 사람과 헤어지는 것, 싫은 사람과...

관계 속에서 심리적 안정감을  단시간에 얻을 수는 없다.  나 자신을 이해하고,  건강하게 소통하며,  명확하게 경계를 설정하는  꾸준한 노력이 필요하다.  이 과정을 통해  관계 속에서 흔들리지 않는 내면의 평온함을 찾고,  더욱 풍요롭고...

모든 관계가 완벽할 수는 없다.  관계의 질을 높이고  다양한 관계에서  내 삶의 균형을 찾는 것이  중요하다.  나를 지지하고 격려하며  함께 있을 때 편안함을 느끼는  긍정적인 관계에  더 많은 시간과 에너지를 투자 해야 한다.  반대로, ...

건강한 경계는  우리 자신을 보호하고  관계의 질을 높이는 중요한 요소이다.   먼저,  자신의 한계를 명확히 인식 해야 한다.  시간, 에너지, 감정 등  내가 줄 수 있는 것과  내가 줄 수 없는 것을  분명히 알고  무리한 요구는 들어주지...

관계는 소통을 통해  형성되고 유지된다.  효과적인 소통은  불필요한 오해를 줄이고  깊은 신뢰를 쌓는 데  필수적인 역할을 한다.  제일 먼저, '나'를 사용하는  습관 을 들여본다.   상대방을 비난하거나 판단하면서  "네가 ~해서 화가...