마음의 작동원리

완벽하지 않아도 괜찮다 이 모든 걸 한 번에 다 할 필요는 없다.  하나씩 천천히.  실패해도 괜찮고,  다시 시작하면 된다. 모든 것을 즉시 완벽하게 해내려는 압박감 자체가 또 다른 형태의 고통이다. 6가지 방법을 첫날부터 완벽하게 실행하려고...

고통의 진짜 원인을 찾아보자 그렇다면 왜 이렇게 힘들까? 답은 생각보다 간단하다. 바로 끝없는 욕망 때문이다. 우리는 '이것만 있으면 행복할 텐데'라고 생각하며 계속 무언가를 갈망 한다. 동시에 가진 것을 놓기 싫어하는 집착 에 사로잡히고, 더...

인생이 힘든 건 당연하다 먼저 이것부터 인정해보자. 인생이 힘든 건 당연하다는 사실을 말이다. 살면서 느끼는 그 답답함, 스트레스, 우울감은 모두 정상적인 반응이다. 태어나서 늙고 병들고 죽는 것, 좋아하는 사람과 헤어지는 것, 싫은 사람과...

관계 속에서 심리적 안정감을  단시간에 얻을 수는 없다.  나 자신을 이해하고,  건강하게 소통하며,  명확하게 경계를 설정하는  꾸준한 노력이 필요하다.  이 과정을 통해  관계 속에서 흔들리지 않는 내면의 평온함을 찾고,  더욱 풍요롭고...

모든 관계가 완벽할 수는 없다.  관계의 질을 높이고  다양한 관계에서  내 삶의 균형을 찾는 것이  중요하다.  나를 지지하고 격려하며  함께 있을 때 편안함을 느끼는  긍정적인 관계에  더 많은 시간과 에너지를 투자 해야 한다.  반대로, ...

건강한 경계는  우리 자신을 보호하고  관계의 질을 높이는 중요한 요소이다.   먼저,  자신의 한계를 명확히 인식 해야 한다.  시간, 에너지, 감정 등  내가 줄 수 있는 것과  내가 줄 수 없는 것을  분명히 알고  무리한 요구는 들어주지...

관계는 소통을 통해  형성되고 유지된다.  효과적인 소통은  불필요한 오해를 줄이고  깊은 신뢰를 쌓는 데  필수적인 역할을 한다.  제일 먼저, '나'를 사용하는  습관 을 들여본다.   상대방을 비난하거나 판단하면서  "네가 ~해서 화가...

건강한 관계를 맺는 첫걸음은 바로 ‘나 자신’을  깊이 이해하고 따뜻하게 돌보는 데서 시작한다. 이를 위해  먼저 자신의 감정을 회피하지 않고  있는 그대로 인지하고 수용하는 연습 을  해야 한다.  ‘지금 내가 불안하구나’ 또는 ‘화가...

심리적 안정감 은  건강하고 만족스러운 관계를  만들고 유지하는 데  핵심적인 역할을 한다.  심리적으로 안정된 사람들은  타인에게 과도하게 의존하거나 집착하기보다,  독립적이면서도 서로를 존중하는 관계 를 형성하여  더욱 깊고 의미 있는 연결을...

관계에서 심리적 안정감은  외부의 자극이나  타인의 행동에 흔들리지 않고,  스스로의 감정을 조절하며  평온한 상태를 유지하는 능력을  의미한다.  관계 속에서 자신을 소중히 여기고  타인의 시선에  나 자신이 흔들리지 않는  자기 존중과 가치...

우리는 모두 관계 속에서 살아간다.  가족, 친구, 연인, 직장 동료 등  수많은 관계를 통해  우리 삶이 풍요로워지기도 하고,  예측 불가능한 파도에 삶이  통째로 흔들리기도 한다.  이러한 관계 속에서  심리적 안정감 을 느끼는 것은 ...