건강한 관계의 첫걸음: 자기 돌봄

건강한 관계를 맺는 첫걸음은

바로 ‘나 자신’을 

깊이 이해하고

따뜻하게 돌보는 데서 시작한다.

이를 위해 

먼저 자신의 감정을 회피하지 않고 

있는 그대로 인지하고 수용하는 연습을 

해야 한다. 

‘지금 내가 불안하구나’ 또는 ‘화가 나는구나’와 같이 

감정을 명확히 인식하는 것만으로도 

그 감정에 압도당하는 것을 막을 수 있다.

다음으로, 

완벽하지 않은 자신을 비난하기보다 

친구를 대하듯 

따뜻하고 너그러운 마음으로 대하는 

'자기 연민'을 연습해야 한다.

실수나 실패가 성장의 밑거름이 

될 수 있다고 믿으며 

스스로를 격려하는 게 중요하다.

마지막으로, 

규칙적인 운동, 충분한 수면, 명상, 

그리고 자신에게 맞는 취미 활동 등을 통해 

스트레스를 꾸준히 관리해야 한다. 

건강한 신체는 

건강한 정신의 든든한 기반이 

되어주기 때문이다.

이처럼 자신을 돌보는 노력이 쌓일수록, 

관계 속에서 

더욱 단단하고 안정된 마음을 

가질 수 있다.