왜 매일 불안한가?

우리는 불안의 원인을 외부에서 찾는다. 

마음이 약해서, 혹은 처한 상황이 가혹해서 라고 탓하곤 한다. 

그러나 불안의 실체는 의외로 명확하다. 

주의력의 부재'인 것이다.

뇌과학적으로 주의력은 정신의 조율 장치다. 

전전두엽은 무엇에 집중하고 무엇을 걸러낼지 결정하며 삶의 방향을 잡는다. 

미래에 대한 막연한 상상이

주의력은 사라지고,

뇌의 조율 기능은 마비되며

과부하 상태에 놓이게 된다

그것이 우리가 느끼는 불안의 감각이다.

심리학의 관점에서도 불안은 언제나 ‘지금 여기’를 이탈할 때 발생한다. 

주의가 과거의 후회와 미래의 가상 시나리오 사이를 오고 가며,

마음은 현실이라는 땅에 뿌리 내리지 못한 채 겉돌게 될때

정신은 필연적으로 흔들릴 수밖에 없다.

주의가 흩어진 상태란 곧 의식이 나 자신을 떠나 결핍과 위협의 영역에 머무는 상태다. 

평온은 밖으로 새어 나갔던 주의가 다시 내 안으로, 

지금 이 순간으로 돌아올 때 저절로 회복되는 상태다.

우리는 마음을 다스리 기 위해 생각을 고치고 감정을 억 누르려 애쓴다. 

하지만 진짜 변화는 

“지금 내 주의는 어디에 머물고 있는가?”라는 짧은 자각 만으로 충분하다.

주의력은 곧 에너지의 흐름이다. 

에너지가 사방으로 흩어질 때 삶은 거칠어지지만, 

한곳으로 모일 때  부드러워진다. 

지금 당신이  현실로 돌아오는 순간, 

불안은 갈 곳을 잃고 사라진다.